常州花园医院妇科医生：你知道我们女性为了预防盆腔炎每天都做些什么动作吗？其实女性的盆腔疾病也很受关注。所以，我们女性如何才能做好盆腔保健呢？文康资讯网花园医生解释说，我们女性只有经常运动才能预防盆腔炎，尤其是女性下半身运动对预防盆腔炎非常有益。所以我们今天的花园医生对预防盆腔炎的运动做了一个分析。一起来看看下面的动作吧。

　　1.横扭臀：我们女性如何采取盆腔保健措施？自然站立，均匀呼吸，全身放松，然后双手放在胯部左右两侧，带动胯部向左、前、右、后、左方向水平扭转。每扭一拍，共作两个八拍。

　　2.侧扭：站直，自然呼吸，全身放松，双手置于胯部两侧，带动胯部左右左右三个方向来回扭转，扭转一次为一拍，共做四个八拍。

　　3、腹式呼吸：自然站直，或平躺或平坐，自然呼吸，全身放松，做以下腹式呼吸练习。吸气时，小腹要向内收，阴部也要向内收紧。呼气时，小腹要向外隆起。这样的呼吸是一拍一拍地进行的，一共是四个八拍。

　　4、按摩腹部：自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手握住小腹两侧，按摩至耻骨。按摩是一拍一拍，一共4个八拍。

　　5.轻拍小腹：从盆腔保健的角度看，小腹运动有助于预防盆腔炎。自然站立，均匀呼吸，放松。双手交替轻轻拍打小腹，力度适中，不能太用力。每拍一拍，共四拍八拍。

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