宫颈肥大是一种常见的妇科问题，常常导致月经不调、不孕、等问题。为了解决宫颈肥大的问题，我们应该采取适当的措施缩小宫颈。以下是缩小宫颈的方法：

1.运动

适当的运动可以让身体得到锻炼，从而调节内分泌系统，促进血液循环，使身体更加健康。宫颈肥大患者可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，不仅可以帮助缓解压力，还可以促进血液循环，进而缓解宫颈肥大的症状。

2.生活中注意饮食

宫颈肥大患者在饮食上应该注重平衡营养，多吃新鲜蔬菜、水果、膳食纤维等食物，同时减少食用油脂及甜食等高热量食品。此外，还要适当控制饮食中的钠盐量及饮酒量，以免对宫颈造成二次伤害。

3.中医

中医能够缓解宫颈肥大的症状，可以采取中药、针灸等手段，具体方式需要由医生根据患者具体病情而定。使用中药需要注意剂量问题，要按照医生的处方进行，针灸也需要专业医师施行。

4.放松心情

宫颈肥大与身体的情绪状态有很大的关系，经常处于紧张、焦虑等状态，会导致生理反应，进而引发宫颈肥大的疾病。因此，患者应该注意保持良好的心态，保持心情的平衡。

综上所述，宫颈肥大是一种常见的女性疾病，我们可以通过适当的锻炼、饮食调整、中医和心理疏导等方式来缓解症状，缩小宫颈。如果症状严重，应及时到正规就诊，接受专业医生的。