常州花园医院妇科医生：对于女性，每个月都会有一个老朋友照顾月经。医生发现，服用钙的女性比没有服用钙的女性月经疼痛少。镁也很重要，因为它可以帮助人体有效吸收钙。不妨增加月经前后钙和镁的摄入量，可以有效缓解女性月经不调。

　　对于女性而言，每个月都会有一个老朋友来照顾自己月经。但是，有些女性在月经来潮时会伴有痛经。痛经会影响女性的正常生活，严重的患者会去医院接受止痛注射以缓解疼痛。如何缓解月经不调？这一直是每个人都特别关注的问题。让我们看一下文章中的详细介绍。

　　可以帮助女性减轻痛经：

　　1.练习瑜伽：练习瑜伽也有放松的作用，例如跪在膝盖上和坐在脚后跟上。将额头靠在地面上，双臂伸向两侧。保持这个姿势，直到您感到不舒服为止。

　　2.浸泡在矿物浴中：向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟，以帮助放松肌肉和缓解经痛。推荐阅读：如何使痛经不再痛苦

　　3.保暖：保暖身体会加快血液循环并放松肌肉，尤其是在有痉挛和充血的骨盆区域。多喝热水。您也可以在腹部放置热敷袋或热水瓶数分钟，或使用艾条。小腹晒伤。

　　4.少吃含咖啡因的食物：咖啡，茶和巧克力中所含的咖啡因会使您紧张，并可能导致月经期间的不适。咖啡中所含的油还会小肠。

　　5.保持均衡饮食：少吃甜或咸的食物，因为它们会使您发脾气并缓慢移动，因此应多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼，并尽可能多地饮食。

　　6.补充矿物质：钙，钾和镁矿物质还可以帮助缓解经期疼痛。医生发现，服用钙的女性比没有服用钙的女性月经疼痛少。镁也很重要，因为它可以帮助人体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

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