对于女性来说，月经不调出现带给女性很好影响，因为跟着年纪的不断增大后，部分女性朋友会出现周期性失调，女人正常的例假周期一般为28—35天，每次例假期为3—7天，具体女性的经期是多少天会根据女性的个人情况来决定，其实女性若是出现月经不调的话给女性健康埋下危险。那么， 月经不调的平时饮食调理办法有哪些?下面我们一起来详细了解吧。

　　妇科医生讲，月经不调是女性比较常见的疾病，出现异常的女性主要表现为，例假周期或出血量的反常，或是例假前.经期时的腹痛等表现。因为导致例假不调的原因非常多，例假不调的常见性提醒着女人朋友在平时日子中应做好例假不调的调理。

　　1.勤换内裤，以棉质内裤为宜，而且内裤的材料主要是以柔软和舒服为主，较好是通风性能较好，换洗的内裤要放在阳光下晾干;每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洗.枯燥。

　　2.经期的女人朋友需要大量喝水，保持大便畅通之外，平时不妨多吃水果和蔬菜，弥补维生素.蛋白质和微量元素含量高的食物;忌辛辣性的食物;忌挑食.偏食，留意饮食膳食的合理调配。

　　3.留意外生殖器的清洗清洗，特别是在经期期间需要保持外阴部的清洁和干爽，建议采用清洗标准合格的清洗用品，经期勤换清洗巾或清洗护垫，禁止性日子。

　　以上是对“月经不调女性饮食上如何调理?”的相关介绍，希望通过以上介绍能够帮助到更多的女性朋友，出现月经不调情况下，应该及时到正规医院进行检查异常，月经问题可大可小，长时间拖延会影响女性健康，甚至会剥夺生育权利。