月经失调对绝大部分女性来说都不陌生，那么月经失调该怎样自己怎样调理呢?对女性而言，这是非常重要的问题， 要引起足够的重视。下面就给大家简单介绍某些月经失调自己怎样调理?

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　　月经失调怎样调理?

　　1.注意卫生， 要注意外生殖器的卫生清洁，同时月经期 不能房事，注意保暖，避免寒冷.避免过劳等，都可从 程度上调理自身的健康。

　　2.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解月经失调的病症。

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　　3.由于女性在月经期会损失一部分血液，因此要多补充某些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉.动物肝.蛋.奶等。

　　4.精神愉快，避免精神和情绪波动，这也是月经失调的一种调理手段，部分女性在经期容易出现下腹发胀.腰酸.乳房胀痛.轻度腹泻.容易疲倦.嗜睡.情绪不稳定.易怒或易忧郁等表现，这只是精神紧张的表现。

　　常州花园医院提醒广大女性朋友，月经不调会导致贫血.内分泌紊乱.头疼及不孕等，所以要及时到医院就诊，由于发病原因多样，需要先确定痛经发生的原因，再行对症治疗。