痛经为常见的妇科症状之一，指行为前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，同时也会伴有腰酸或其他不适，会严重影响女性朋友们的生活质量的。而在日常生活中，许多女性由于痛经而疼痛不堪，所以广大女性朋友们比较关心的问题便是怎样缓解痛经。那么下面就让常州花园医院的医生带我们来了解下，平时可以做哪些事情来缓解痛经？

　　一，能够自己常备用一些止痛药，以备不时之需，假如咱们担心痛经，能够在经期前一周用中药来调理这是应当的办法，但假如时间来不及的话，咱们能够在自己的身上放上一两止痛药。跟避孕药相比之下，止痛药的副作用要小许多。

　　二，能够加热身体，咱们能够多喝热水、多穿衣服，注意保暖等一些办法，以便扩张血管、加快血液流转、对抗子宫平滑肌缩短，然后能减轻痛经带来的疼痛。

　　三，能够咱们在痛经时跪在床上、并把自己的臀部抬高，只需保持这种头低臀高的姿态，才能很好地改进子宫的后倾位置，以便经血外流、免除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背等不适症状。

　　四，少吃或许不吃含咖啡因的食物，像咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因都会形成你月经期间的不适，痛经等情况。

　　五，女性朋友们能够多弥补矿物质，由于这也能帮助咱们缓解痛经等症状，建议咱们能够在月经前以及月经期间，添加钙及镁的摄取量。

　　六，在月经期间不能过度的运动，但能够适度地运动，反而能使咱们在月经期间比较舒畅，缓解痛经苦恼。

　　以上便是常州花园医院的医生对于“平时可以做哪些事情来缓解痛经？”的内容介绍。同时，希望广大女性朋友们平常要足够的休息和睡觉，不要常常熬夜，养成良好的生活办法，适度的训练身体，不要喝酒吸烟，多喝白开水，不要有紧张和顾虑的心情，要保持愉悦的心态。对此，如有疑问，也可联系在线医生为您解答，也可到我院进行就诊。