经期是女性朋友脆弱的时期。此时人体免疫功能减弱，内分泌失调导致下月提前或推迟。如果不注意日常保健，很容易导致一系列健康问题。以下是关于的一点小建议，希望对你有帮助。

　　日常保健要注意生理期的保暖，就是在空调房里少吹空调，多穿衣服。2生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗。洗完头发后，你要马上把它吹干。3不要太情绪化：据说女生生理期自然会难受，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。忌洗澡：因为生理期子宫口比较开，也容易受到污染，所以较好洗澡。5有些人生理期间会腰痛。可以考虑用热水泡脚，增加血液循环，同时可以转移注意力，腰好像也不那么疼了。6.拒绝疲劳：得到足够的休息很重要。过度疲劳会导致期延长或失血过多。

　　日常饮食中避免喝冷饮：这是一个非常基本的常识。不要违背，也不要拿自己的美开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试以下几种饮料，可以让生理期更舒服：养生茶、甜丹参、玫瑰花茶等。(尤其是痛的话，可以喝点玫瑰花茶)。吃2甜食：生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食不容易胖！还能帮助脏血的新陈代谢。3.生理期适当的食物：生理期刚过几天，可以多吃些香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，酒酿煮鸡蛋也不错。

　　女人每个月总有几天会胃痛。其实她们可以通过调整期来有效缓解这些情况。至于生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝，坐月子后不喝，问中药房就行)，可以彻底排干体内的脏血。如果体内的脏血没有引流干净，长期积累很容易导致子宫内膜炎、肝病、红肿狼疮等疾病。